Цитрулін – користь амінокислоти, протипоказання

Наша компанія пропонує високоякісні добавки цитруліну (L-цитрулін та цитруліну малат) за найвигіднішою вартістю в широкому діапазоні вибору та цін.

Л-цитрулін є попередником умовно-незамінної амінокислоти аргініну, який, своєю чергою, необхідний для здорової роботи серцево-судинної системи, приведення рівня артеріального тиску в нормальне становище, запобігання появі бляшок у кровоносних судинах.

Стаття має рекомендаційний характер!

Що таке цитрулін

Цитрулін (L-цитрулін, або 2-аміно-5-(карбамоїламіно)пентанова кислота) – це нейтральна замінна (оскільки можливий її синтез в умовах сучасних лабораторій) альфа-амінокислота, назва якої походить від латинського citrullus, оскільки вона вперше в історії була виділена зі шкірки кавуна. Вона утворюється ферментами в мітохондріях живої клітини організму, що також служать субстратом для перероблення L-аргініну.

Користь цитруліну для організму

1. Людські нирки перетворюють Л-цитрулін на іншу амінокислоту, звану аргініном, а також на оксид азоту. Дані хімічні сполуки важливі насамперед для здоров'я кровоносних судин і серця, зокрема вони зміцнюють імунітет.
2. Підвищення вироблення оксиду азоту покращує кровотік шляхом розслаблення судин – здійснюється профілактика атеросклерозу та інших захворювань. Наукові роботи Timothy D Allerton, David N Proctor, Jacqueline M Stephens та інших вчених, опубліковані у 2018 році, підтверджують, що зниження кількості й біодоступності оксиду азоту провокує розвиток та прогресування величезної кількості захворювань. За допомогою харчових добавок цитруліну можна уникнути цієї проблеми, стверджується в статтях.
3. Цитрулін – це проміжна молекула в орнітиновому циклі, при якому продукти розпаду, що містять азот, розкладаються до сечовини, вона потім виділяється нирками в процесі сечоутворення. Порушення в цьому циклі призводять до серйозного порушення обміну речовин, що провокує розумову відсталість, кому, зупинку дихання, судоми.
4. Також Л-цитрулін входить до складу серцевини людського волосся.
5. Біологічні добавки з цитруліном продемонстрували себе багатонадійним засобом зниження артеріального тиску у дорослих з гіпертензією.
6. Існують попередні дані про сприятливий вплив цієї речовини на метаболізм і стан м'язів у людей похилого віку.
7. Пероральне приймання препарату допомагає чоловікам, які страждають на легкий ступінь еректильної дисфункції, згідно з дослідженнями Luigi Cormio, Mario De Siati, Fabrizio Lorusso та іншими.

Цитрулін в спорті

У бодібілдингу корисне застосування цитруліну внаслідок таких біологічних ефектів, що їм надаються:

• покращення харчування та оксигенації мускулатури;
• покращення кровотоку у м'язах;
• підвищення витривалості;
• пампінг м'язів;
• підтримка азотистого балансу в організмі;
• зміцнення працездатності та зростання енергетичного потенціалу, запасу сил;
• відновлення після виснажливих тренувань;
• зниження м'язової втоми;
• внаслідок прискорення розпаду молочної кислоти (лактату) біль від кріпатури проходить у рази швидше.

Яка різниця між L-цитруліном та цитруліну малатом

Єдина відмінність між цими двома речовинами полягає у додатковій молекулі малата, або яблучній кислоті, яка приєднується в хімічній лабораторії.

Однак невелика різниця має суттєвий зміст та вплив на результативність застосування цитруліну. Молекула малата відіграє важливу роль у циклі трикарбонових кислот, з якого людське тіло виробляє енергію АТФ. Саме тому молекула цитруліну малата має кілька ключових переваг.

1. Забезпечує транспорт більшої кількості поживних речовин та кисню до м'язової тканини.
2. Забезпечує виробництво більшої кількості енергії та збільшення загальної працездатності.
3. Відсутня так звана «фаза навантаження». Тобто ви відчуєте ефект майже відразу після застосування цитруліну малату, нема потреби чекати на тиждень або більше, як у випадку зі звичайним Л-цитруліном.

У магазині представлений широкий асортимент добавок цих двох типів: Л-Цитрулін Source Naturals, Цитрулін з кальцієм Now Foods, Комплекс L-аргініну L-цитруліну, Source Naturals, Добавка для прийому перед тренуванням C4 Ultimate Pre-Workout Performance Strawberry Watermelon/Sour Batch Bros/Orange Mango и другие.

Як приймати цитрулін

При покупці клієнти цікавляться, як приймати цитрулін та цитрулін малат.

Незалежно від того, чи придбали ви Л-цитрулін або цитрулін малат, важливо обрати правильне дозування, яке підходить саме вашому організму.

Стандартна інструкція стверджує, що рекомендована доза для дорослих становить 3 г на добу по 3 приймання.

Як пити цитрулін? Форма випуску добавок вражає різноманітністю:

• вегетаріанські капсули (без використання желатину);
• звичайні капсули;
• пігулки;
• порошки;
• і навіть чаї.

Максимальний ефект від Л-цитруліну настає через тиждень-два після початку приймання, проте цитрулін малат діє майже відразу, через кілька годин або навіть через 40-60 хвилин. Тривалість курсу препаратів, що рекомендується, – 4-8 тижнів, але цитрулін можна приймати без перерв і на постійній основі (якщо у вас відсутні протипоказання).

Протипоказання для вживання

Застосування L-цитруліну та цитруліну малату завдасть шкоди, якщо не слідувати рекомендаціям. Протипоказаннями є:

• підвищена чутливість до речовини та індивідуальна непереносність;
• загострення виразкової хвороби;
• вік до 5 років.

Цитрулін для чоловіків

Наукові дослідження мають масу доказів того, що біодобавки Л-цитруліну та цитруліну малату для чоловіків покращують потенцію, підвищують рівень лібідо й навіть використовуються при лікуванні легкої форми дисфункції ерекції. Це зумовлено не лише прямим ефектом припливу крові до всіх тканин організму, але й тим, що прийняття цих препаратів покращує витривалість та фізичну форму чоловіка.

Висновки про цитрулін

У якості висновку хотілося б звернути вашу увагу на дослідження CITEX, проведене в Монреалі. Воно продемонструвало докази того, що доповнення аеробних спортивних вправ застосуванням Л-цитруліну викликає більш істотні зміни в обміні речовин м'язів, структурі м'язової маси та функціональних можливостях, ніж звичайне тренування без біологічних добавок.

L-цитрулін – це найкращий вибір для початківців та досвідчених спортсменів!

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат		Дозування	Порція	Форма випуску
	Л-Цитрулін Source Naturals (L-Citrulline) 60 таблеток	2000 мг	2 таблетки	Таблетка
	Цитрулін Now Foods (L-Citrulline) 90 капсул	1500 мг	2 капсули	Рослинна капсула
	Л-Цитрулін Doctor's Best (L-Citrulline) 200 г	3000 мг	1 ложка (3 г)	Порошок
	Цитрулін California Gold Nutrition (L-Citrulline) 60 капсул	500 мг	1 капсула	Рослинна капсула
	Л-Цитрулін EVLution Nutrition (L-Citrulline 2000) 90 капсул	2000 мг	3 капсули	Рослинна капсула

Джерела

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386132/;
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30029482/;
3. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/l-citrulline-uses-and-risks;
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21195829/;
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/;
6. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1245/l-citrulline;
7. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/study/NCT02417428.