Все чаще в повседневной жизни мы слышим о том, что благодаря различным витаминным комплексам и добавкам мы можем укрепить свое здоровье, защитить себя от различных недугов, сохранить красоту и молодость на долгие годы. Витамины действительно нам необходимы и их количество влияет на жизнедеятельность организма, однако иногда рекламируемые в СМИ препараты обещают слишком многое. Иногда обещания настолько невероятны, что человек может усомниться в правдоподобности такой информации.

Необходимо быть хорошо осведомленным на этот счет, чтобы не стать жертвой рекламы того или иного производителя. О том, что нужно знать о приеме витаминов и минералов для эффективного их усвоения организмом, читайте далее. Собираясь витамины выбрать, нужно делать это в проверенном месте. В нашем интернет-магазине доступен широкий выбор добавок по лояльным ценам и с отправкой в день заказа.

Преимущества мультивитаминных комплексов

Чтобы разобраться, витамины как выбрать, нужно сначала понять, а действительно ли набор веществ – лучший выбор. Об этом свидетельствуют следующие преимущества:

  • высокая биодоступность для хорошего усвоения;
  • универсальность и доступность для каждого;
  • сбалансированный состав для минимизации побочных эффектов;
  • нейтральные дозировки без вреда;
  • удобство приема.

Выясняя, какие витамины выбрать в Украине, помните, что нужно выбирать качественные и сертифицированные добавки.

Принимать или не принимать витаминный комплекс?

Задавая вопросы, витамины какие выбрать и нужны ли они вообще, нужно ответить на них самостоятельно. У комплексов есть, как плюсы, так и минусы. Важно – не бездумно покупать наборы витаминов, а ответственно подходить к подбору, учитывая дозировки и ежедневные нормы.

На примере магния можно рассмотреть вопрос о дозировке. Мало кто знает, что суточная доза этого элемента составляет примерно 350 мг. В условиях проживания в местности с довольно жесткой водой необходимость в дополнительном приеме этого элемента отпадает. Организм получает его в необходимом количестве из воды. Чрезмерное же употребление этого элемента может привести к нарушениям работы почек и пищеварительной системы.

Неправильно и чрезмерно многие употребляют витамин Е. Этот витамин очень важен для организма. В частности, он влияет на репродуктивную функцию. Однако полезен он, как и все другие, в умеренном количестве. Различные же препараты содержат его в чрезмерных количествах, превышающих норму в десятки или сотни раз. К тому же витамины группы Е наилучшим образом усваиваются с жиром. Прием же одной лишь таблетки с этим витамином, без употребления чего-либо немного жирного сводит на нет весь эффект.

купить витамины

Тесно связан с витамином Е витамин А. Он наилучшим образом усваивается в связке с витаминами группы Е и также для усвоения требователен к жиру. К тому же, в умеренных количествах он необходим для нормального зрения, здоровья кожи и волос, а при превышении нормы он являет собой токсичное вещество, отрицательно воздействующее на организм.

Витамины группы D очень важны для усвоения кальция, а он, в свою очередь, укрепляет кости и препятствует развитию остеопороза. Но принимать этот витамин в виде таблеток и вовсе нет нужды. Он синтезируется в нашем организме естественным путем при воздействии на кожу солнечных лучей. Т.е. даже короткая прогулка под открытым небом обеспечивает человека суточной дозой этого витамина. Прием же соответствующих препаратов может привести к превышению нормы. А это, в свою очередь, чревато расстройством желудка, тошнотой, мигренями и болями в мышцах. Подробнее на сайте.

Вышеупомянутый кальций, со всей его пользой, также может быть вреден при превышении нормы. В больших количествах он может вызывать различные психозы и сбои в работе сосудистой системы. В силу того, что он как правило, предлагается в комплексе с витамином D, нужно быть предельно осторожным при приеме. Ведь высока вероятность передозировки как обоих элементов, так и одного из них. Подробнее здесь.

Как понять, что есть дефицит витаминов

Проще всего сдать анализ крови на выявление дефицитов. Также, задавая вопрос, витамины какие лучше выбрать, нужно учитывать различные симптомы. К основным относят:

  • упадок сил;
  • депрессивные состояния;
  • сонливость;
  • повышенный или отсутствующий аппетит;
  • резкая потеря или набор массы;
  • появление высыпаний на коже;
  • ломкость волос и ногтей.

Дозировка – это очень важно. Помимо выявления дефицита, нужно разобраться с суточными дозами. Это позволит добиться отличного самочувствия, исключить, как дефицит, так и не менее опасный избыток.

Как выбрать витаминный комплекс?

Интересуясь, как выбрать хорошие витамины, нужно учитывать ряд критериев.

  1. Производитель. Это обязательно должна быть проверенная и надежная компания.
  2. Качество препарата. У него должен быть не только красиво написанный состав на упаковке. Добавка должна быть сертифицированной и полностью соответствовать установленным нормам и стандартам.
  3. Состав. Интересуясь, какой витаминный комплекс выбрать, этот вопрос самый актуальный. Лучше всего сдать анализы на дефициты и на их основе выбрать добавку. Альтернатива – выбрать универсальный набор витаминов и минералов в зависимости от потребностей, например, для приема осенью или зимой, для беременных, для школьников и т. д.
  4. Количество капсул или таблеток в упаковке. Выясняя, как выбрать витамины, учитывайте количество. Удобно брать сразу на весь курс – на 1, 3 или 6 месяцев.

Выясняя, какой фирмы выбрать витамины, отдавайте предпочтение продукции от известных брендов – Solgar, Now Foods, Orthomol и т. д.

Вывод: обязательные витамины и минералы для каждого

Выясняя, как правильно выбрать витаминный комплекс, обязательно отдавайте предпочтение тому, где есть A, C, E, группы B, D. Это универсальные и важные для каждого витамины.

Также ответить на вопрос, как выбрать витаминный комплекс, могут помочь наши консультанты. Оформляйте заказ качественных и сертифицированных средств.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Порция Количество порций Форма выпуска
Мультивитамины без железа Активатор Энергии Source Naturals (Life Force Multiple No Iron Energy Activator), 120 капсул 4 капсулы 30 Капсула
Витамины и минералы Nature's Plus (Multi-Vitamin & Mineral Source of Life), 180 таблеток 3 таблетки 60 Таблетка
Мультивитамины без железа формула VM-75 Solgar (Multiple Vitamins), 180 таблеток 1 таблетка 180 Таблетка
Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых, 21st Century, 300 таблеток 1 таблетка 300 Таблетка
Мультивитамины и минералы Now Foods (Daily Vits) 30 капсул 1 капсула 30 Растительная капсула

Источники

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17764205/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513795/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32067177/