Все чаще в повседневной жизни мы слышим о том, что благодаря различным витаминным комплексам и добавкам мы можем укрепить свое здоровье, защитить себя от различных недугов, сохранить красоту и молодость на долгие годы. Витамины действительно нам необходимы и их количество влияет на жизнедеятельность организма, однако иногда рекламируемые в СМИ препараты обещают слишком многое. Иногда обещания настолько невероятны, что человек может усомниться в правдоподобности такой информации.
Необходимо быть хорошо осведомленным на этот счет, чтобы не стать жертвой рекламы того или иного производителя. О том, что нужно знать о приеме витаминов и минералов для эффективного их усвоения организмом, читайте далее. Собираясь витамины выбрать, нужно делать это в проверенном месте. В нашем интернет-магазине доступен широкий выбор добавок по лояльным ценам и с отправкой в день заказа.
Преимущества мультивитаминных комплексов
Чтобы разобраться, витамины как выбрать, нужно сначала понять, а действительно ли набор веществ – лучший выбор. Об этом свидетельствуют следующие преимущества:
- высокая биодоступность для хорошего усвоения;
- универсальность и доступность для каждого;
- сбалансированный состав для минимизации побочных эффектов;
- нейтральные дозировки без вреда;
- удобство приема.
Выясняя, какие витамины выбрать в Украине, помните, что нужно выбирать качественные и сертифицированные добавки.
Принимать или не принимать витаминный комплекс?
Задавая вопросы, витамины какие выбрать и нужны ли они вообще, нужно ответить на них самостоятельно. У комплексов есть, как плюсы, так и минусы. Важно – не бездумно покупать наборы витаминов, а ответственно подходить к подбору, учитывая дозировки и ежедневные нормы.
На примере магния можно рассмотреть вопрос о дозировке. Мало кто знает, что суточная доза этого элемента составляет примерно 350 мг. В условиях проживания в местности с довольно жесткой водой необходимость в дополнительном приеме этого элемента отпадает. Организм получает его в необходимом количестве из воды. Чрезмерное же употребление этого элемента может привести к нарушениям работы почек и пищеварительной системы.
Неправильно и чрезмерно многие употребляют витамин Е. Этот витамин очень важен для организма. В частности, он влияет на репродуктивную функцию. Однако полезен он, как и все другие, в умеренном количестве. Различные же препараты содержат его в чрезмерных количествах, превышающих норму в десятки или сотни раз. К тому же витамины группы Е наилучшим образом усваиваются с жиром. Прием же одной лишь таблетки с этим витамином, без употребления чего-либо немного жирного сводит на нет весь эффект.
Тесно связан с витамином Е витамин А. Он наилучшим образом усваивается в связке с витаминами группы Е и также для усвоения требователен к жиру. К тому же, в умеренных количествах он необходим для нормального зрения, здоровья кожи и волос, а при превышении нормы он являет собой токсичное вещество, отрицательно воздействующее на организм.
Витамины группы D очень важны для усвоения кальция, а он, в свою очередь, укрепляет кости и препятствует развитию остеопороза. Но принимать этот витамин в виде таблеток и вовсе нет нужды. Он синтезируется в нашем организме естественным путем при воздействии на кожу солнечных лучей. Т.е. даже короткая прогулка под открытым небом обеспечивает человека суточной дозой этого витамина. Прием же соответствующих препаратов может привести к превышению нормы. А это, в свою очередь, чревато расстройством желудка, тошнотой, мигренями и болями в мышцах. Подробнее на сайте.
Вышеупомянутый кальций, со всей его пользой, также может быть вреден при превышении нормы. В больших количествах он может вызывать различные психозы и сбои в работе сосудистой системы. В силу того, что он как правило, предлагается в комплексе с витамином D, нужно быть предельно осторожным при приеме. Ведь высока вероятность передозировки как обоих элементов, так и одного из них. Подробнее здесь.
Как понять, что есть дефицит витаминов
Проще всего сдать анализ крови на выявление дефицитов. Также, задавая вопрос, витамины какие лучше выбрать, нужно учитывать различные симптомы. К основным относят:
- упадок сил;
- депрессивные состояния;
- сонливость;
- повышенный или отсутствующий аппетит;
- резкая потеря или набор массы;
- появление высыпаний на коже;
- ломкость волос и ногтей.
Дозировка – это очень важно. Помимо выявления дефицита, нужно разобраться с суточными дозами. Это позволит добиться отличного самочувствия, исключить, как дефицит, так и не менее опасный избыток.
Как выбрать витаминный комплекс?
Интересуясь, как выбрать хорошие витамины, нужно учитывать ряд критериев.
- Производитель. Это обязательно должна быть проверенная и надежная компания.
- Качество препарата. У него должен быть не только красиво написанный состав на упаковке. Добавка должна быть сертифицированной и полностью соответствовать установленным нормам и стандартам.
- Состав. Интересуясь, какой витаминный комплекс выбрать, этот вопрос самый актуальный. Лучше всего сдать анализы на дефициты и на их основе выбрать добавку. Альтернатива – выбрать универсальный набор витаминов и минералов в зависимости от потребностей, например, для приема осенью или зимой, для беременных, для школьников и т. д.
- Количество капсул или таблеток в упаковке. Выясняя, как выбрать витамины, учитывайте количество. Удобно брать сразу на весь курс – на 1, 3 или 6 месяцев.
Выясняя, какой фирмы выбрать витамины, отдавайте предпочтение продукции от известных брендов – Solgar, Now Foods, Orthomol и т. д.
Вывод: обязательные витамины и минералы для каждого
Выясняя, как правильно выбрать витаминный комплекс, обязательно отдавайте предпочтение тому, где есть A, C, E, группы B, D. Это универсальные и важные для каждого витамины.
Также ответить на вопрос, как выбрать витаминный комплекс, могут помочь наши консультанты. Оформляйте заказ качественных и сертифицированных средств.
Сравнительная таблица препаратов
Препарат | Порция | Количество порций | Форма выпуска | |
Мультивитамины без железа Активатор Энергии Source Naturals (Life Force Multiple No Iron Energy Activator), 120 капсул | 4 капсулы | 30 | Капсула | |
Витамины и минералы Nature's Plus (Multi-Vitamin & Mineral Source of Life), 180 таблеток | 3 таблетки | 60 | Таблетка | |
Мультивитамины без железа формула VM-75 Solgar (Multiple Vitamins), 180 таблеток | 1 таблетка | 180 | Таблетка | |
Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых, 21st Century, 300 таблеток | 1 таблетка | 300 | Таблетка | |
Мультивитамины и минералы Now Foods (Daily Vits) 30 капсул | 1 капсула | 30 | Растительная капсула |
Источники
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17764205/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513795/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32067177/